¿Cómo el alcohol te arruina el sueño?

Después de un día largo y agotador, nada se siente mejor que llegar a la casa y servir un vinito, Sí, esa copa o ese cóctel pueden parecer una excelente manera de relajarse al final del día, pero ¿sabías que sabotean tu calidad de sueño?

El sueño es crucial para nuestra salud general. No se trata solo de cerrar los ojos y descansar, sino de un proceso complejo en el que nuestro cuerpo y mente se reparan. Uno de los aspectos más importantes del descanso es el sueño profundo, también conocido como sueño REM o de onda lenta. Es durante este período cuando nuestro cuerpo realiza su restauración física, reparando tejidos, fortaleciendo el sistema inmunológico y consolidando la memoria. 

Sin embargo, el alcohol interfiere con este proceso de manera significativa. Aunque puede ayudarte a inducir el sueño al principio, a medida que tu cuerpo e hígado lo procesan, puede causar interrupciones y aumentar tu frecuencia cardíaca. Esto significa que podrías despertarte más veces durante la noche o experimentar un sueño menos reparador en general. Dormí pero no descansé una frase que escuchamos o decimos y que toma sentido cuando dejamos nuestro descanso en manos del alcohol.

 Pero eso no es todo. El consumo regular de alcohol también puede tener efectos a largo plazo en tu salud y memoria. Además de aumentar el riesgo de enfermedades hepáticas y cardiovasculares, puede contribuir al desarrollo de trastornos del sueño crónicos, como la apnea del sueño y el insomnio.

No queremos obligarte a eliminar completamente el alcohol de tu vida, sino de consumirlo de manera consciente y moderada entendiendo sus desventajas. Intenta limitar el consumo de alcohol a ocasiones especiales y evita beber justo antes de acostarte para que tu cuerpo por lo menos tenga tiempo de procesarlo. En su lugar, opta por bebidas sin alcohol como Draay, actividades relajantes como leer un libro o tomar un baño caliente para preparar tu cuerpo para una noche de sueño reparador. 

En resumen, aunque el alcohol puede parecer una forma de relajarse al final del día, es importante ser consciente de su impacto en tu sueño. Con un enfoque consciente y equilibrado, puedes disfrutar de una buena noche de descanso sin comprometer tu bienestar hoy y estar a tope mañana.